Outro dia, assistindo à TV, percebi o quanto o excesso de informações negativas nos paralisa. Devemos estar atentos aos fatos, tomarmos todos os cuidados frente a esta pandemia que vivemos, mas, ao mesmo tempo, vivermos ao invés de sobrevivermos.
Mente e corpo estão conectados. O que você pensa interfere na sua fisiologia e sua fisiologia interfere nos seus pensamentos. Talvez seja este um dos grandes aprendizados que tive em minha vida.
Muito provavelmente, os leitores deste artigo devem considerar a idéia de que cada dia de vida que recebemos é um presente que devemos aproveitar da melhor maneira possível. Nascer, viver e morrer faz parte de um ciclo, nossa vida é um ciclo e quero me concentrar na VIDA.
Viver o dia presente da melhor maneira possível.
Os cientistas já determinaram que quase todos os seres vivos – De criaturas unicelulares que vivem em lagoas a criaturas multicelulares, têm um ritmo biológico. O conhecido ciclo circadiano (Do latim “Circa” que significa cerca e “diem” que significa dia), determina o ritmo diário da vida de todas as criaturas. Como fazer com que este ritmo diário seja “vivido”? Trazendo um pouco do inglês, a palavra “Lived” deve ser celebrada como viver o dia, viver momentos. Escreva agora a palavra “LIVED” ao contrário e formamos uma palavra que não vale a pena ser escrita ou verbalizada. Por isso, tomemos ações “LIVED” em nossa vida.
Quais são algumas ações “LIVED”? Me permitam algumas dicas práticas:
O tempo é a moeda da vida. Nunca deixe que os outros a gastem por você. Se você não sabe o que quer para sua vida, vai encontrar muitas pessoas que vão te usar para atingir os objetivos delas.
O máximo do nosso cérebro e a consciência. Tudo está em movimento, não existe energia parada. Parar neste momento para reclamar não é uma opção. Mova-se, pense fora da caixa e inove. O mundo é para quem se movimenta.
Valorize seu sono. O cortisol é antagônico ao sono. Nada foi mais devastador em termos de sono do que os smartphones, por exemplo. E uma notícia impactante para todos nós: A fome aumenta quanto menor é o tempo de sono. Portanto, valorize seus momentos de sono.
Vale muito também um princípio básico de descansar antes de se cansar. Se houver uma pequena pausa de hora em hora, o rendimento será maior. Por exemplo, uma caixinha de suco ou a brincadeira no recreio melhoram consideravelmente a capacidade de crianças resolverem problemas de matemática; intervalos revigorantes têm capacidade similar para adultos com outras responsabilidades.
Sedentarismo é uma doença séria. Levantar da cadeira e caminhar por 5 minutos de hora em hora. Isso fortalece a concentração, melhora o humor e reduz a sensação de cansaço no final do dia.
Eleve seu moral com pequenas conquistas. Celebre-as. Imagine quem você pode ajudar com seu trabalho. Já imaginou quantas pessoas, direta ou indiretamente, são beneficiadas pelo seu trabalho? Só de imaginar isso, já me sinto melhor.
Tire pequenas pausas durante o dia. Quando fazemos uma pausa, muitas vezes a combinamos com algo cognitivamente exigente como verificar e-mails, trocar mensagens de trabalho no whatsApp e isso é um erro. O stress aparece quando seguimos pensando nas exigências do trabalho durante as pausas.
Em momentos de “home office” que vivemos, hidratação constante, descanso, movimento e interrupções são necessários. Com um cochilo breve, após um horário de almoço, cochilos breves de dez a vinte minutos, o efeito no funcionamento cognitivo é positivo a partir do momento que despertamos. Se as sonecas forem mais demoradas, a pessoa pode começar a sentir efeitos mais negativos.
Tenha crenças possibilitadoras, ou seja, aquelas que você pode e consegue. Ninguém vive sem crenças.
Afaste-se de pessoas tóxicas. Existem pessoas que ao perceberem um homem chorar podem inventar uma teoria de que aquele homem tem problemas psicológicos. São aquelas pessoas que só enxergam o negativo de tudo.
Lembre-se, principalmente, de que declínios são normais e têm vida curta. Sair deles é tão natural quanto entrar. O vento e as ondas sempre estão a favor de quem sabe navegar, por isso, planeje, inove, defina novas metas e principalmente viva.
Em síntese: sugiro a você que façamos um exame de consciência profundo nas nossas ações “LIVED”.
Pergunte-se com bastante frequência: Que ações “LIVED” venho tomando e quais devo começar a tomar?
